Gestione del benessere, fattore decisivo per leader e manager – Essere un leader o un manager all’interno di un’organizzazione oggi giorno comporta sfide e responsabilità peculiari. Bilanciare le esigenze di questa leadership con il benessere personale è fondamentale per garantire il successo e l’efficacia nelle azioni; in questo senso intendiamo proprio il rapporto esistente tra i risultati ottenuti attraverso una determinata attività e gli obiettivi fissati. Nell’ambito della nostra ricerca sui leader ad alte prestazioni abbiamo identificato alcuni tratti distintivi comuni nei leader e nei manager più performanti. Una di queste caratteristiche è chiamata “Il tutore di sé”. L’aspetto distintivo del tutore di sé è il costante mantenimento di un buon livello di benessere mentale e fisico, perseguito dando al corpo e al cervello ciò di cui ha bisogno per rimanere in salute, prosperare e performare nel contesto quotidiano del proprio lavoro.
I leader ad alte prestazioni solitamente considerano queste priorità:
- PROTEZIONE DEL BENESSERE MENTALE: la costruzione di abitudini di vita sane che sfruttano le strutture mentali, i comportamenti e gli ambienti noti per essere importanti per il benessere mentale.
- RAFFORZAMENTO DELLA SALUTE FISICA: la creazione di abitudini di vita sane che sfruttano le strutture mentali, i comportamenti e gli ambienti per supportare un stato ottimale della salute fisica.
- GESTIONE DELLO STRESS E RESILIENZA: l’utilizzo delle strutture mentali, dei comportamenti e degli ambienti che riducono lo stress e favoriscono la resilienza.
- CONSAPEVOLEZZA MENTE-CORPO: la consapevolezza del proprio stato mentale e corporeo in modo che questi possano agire in sinergia per gestire la propria salute e il proprio benessere mentale.
Quindi queste priorità ci permettono di avere un sano equilibrio vita-lavoro e il primo passo è sempre la CONSAPEVOLEZZA: portiamo l’attenzione al nostro sistema interno e adottiamo opportune strategie che permettano di ritrovare centratura ed equilibrio mentale ed emozionale.
Creare cervelli resilienti ad alte prestazioni
Il tuo cervello è fortemente coinvolto nella creazione di queste abitudini. Ad esempio, sapevi che il Neuropeptide Y (NPY), un neurotrasmettitore peptidico, modula le risposte allo stress? Gli studi suggeriscono che questo neurotrasmettitore è protettivo in condizioni di stress elevato. Per trarre vantaggio dall’implementazione di queste sostanze chimiche protettive per il cervello è importante, come leader, effettuare riflessioni mensili sul benessere. Potresti programmare un giorno al mese come una “giornata di cura per me stesso“, in cui non solo riposi, rifletti e ti ricarichi ma osservi anche le tue abitudini di benessere in una prospettiva più ampia e rifletti sul modo in cui queste incidono su di te e sul resto del team.
Nell’era delle trasformazioni è necessario prepararsi in modo attivo e flessibile ai cambiamenti che prevedono la sopravvivenza aziendale e questo richiede forme di pensiero diverse per gestirlo e affrontarlo. Tuttavia, sappiamo che, nonostante il cambiamento sia un comportamento per la sopravvivenza, il nostro cervello non lo ama.
La nostra mente ama avere tutto sotto controllo per poter prevenire le minacce e prendere decisioni rapidamente. L’incertezza genera nel nostro cervello una sorta di stato di allerta e difesa immediato che ci fa ricorrere ai meccanismi di difesa più primitivi: attacco, fuga e congelamento. In questo modo si attiva, quindi, il circuito della minaccia attraverso gli ormoni dello stress, cortisolo e adrenalina, che ci focalizza sul pericolo, concentra le energie per la difesa e riduce le risorse cognitive ed emotive a disposizione per fare tutto il resto, tra cui sicuramente accogliere il cambiamento e l’innovazione. L’incertezza distorce anche la nostra visione delle minacce e può farle sembrare peggiori di quello che sono in realtà. Quando ci sentiamo insicuri, abbiamo maggiori probabilità di aspettarci il peggio e questo rende l’incertezza ancora più stressante.
La vera trasformazione richiede la creazione di nuovi circuiti nel cervello, che utilizza la corteccia prefrontale. Questo processo avviene lentamente e richiede uno sforzo e un’attenzione intensa poiché si stanno letteralmente “scavando” GROOVE nuovi percorsi nel cervello.
Ciò che non misuri non puoi aggiustarlo, quindi inizia a farti domande come:
- Come va il mio sonno? Come posso ottimizzare la mia routine serale per gestire i miei livelli di stress?
- Sto fissando dei confini sani tra gli ambiti di vita e quelli lavorativi e non mi sto stressando?
- Lascio spazio nel mio calendario alla creatività, alle nuove idee e al pensiero riflessivo?
- Qual è la mia routine di esercizi?
Come leader e manager, dobbiamo dare il massimo e questo significa essere il più sani possibile
Raggiungere gli obiettivi dell’organizzazione non ha un grande significato molto se il prezzo che si paga è la propria salute. Il tuo team ti ringrazierà per queste abitudini basate sull’evidenza e lo stesso farà il tuo cervello!
Per scoprire come gestire il benessere emozionale come leader nei diversi ruoli che ricopri richiedi informazioni per partecipare al corso PRACTITIONER IN PNL
Traduzione di un articolo di Amy Brann – www.synapticpotential.com
